December 2008, 18.12.2008
Novičke:
Kako upočasniti proces staranja
Aktivno in kakovostno življenje
Avtor: Dr. revija
Verjetno ste že večkrat prebrali, da pravilna prehrana, gibanje in zmanjšanje stresa upočasnjujejo proces staranja. V zadnjem času se pojavljajo številni dokazi, da so omenjene trditve resnične.
Ustrezna prehrana, šport in čim manj stresa vplivajo na podaljševanje življenja celic, kar posledično vpliva na daljše življenje. Če svoji prehrani namesto čokolade dodate jabolko ali drugo sveže sadje, če se vsaj pol ure na dan gibljete in poskušate zmanjšati stres, se v telesu poveča raven encima, ki nadzoruje staranje celic. Strokovnjaki pripročajo, da se ljudje o svoji prehrani, aktivnostih in tehnikah za zmanjševanje stresa pogovorijo s svojimi zdravniki. Raziskava, v kateri so tri mesece sodelovali moški, ki so jim določili zdravo dieto (z manj maščobe, sladkorja, z več sadja in zelenjave, s polnovredno hrano, z morskimi ribami in vitamini), jih poučili o tehnikah zmanjševanja stresa, pravilnega dihanja ter jih naučili lažje aerobne aktivnosti, je pokazala, da se je v krvi kar za 29 odstotkov povečala vsebnost encima, ki nadzira staranje celic. Hkrati se je znižal slabi holesterol. Izidi raziskave se nanašajo samo na moške, vendar jih lahko posplošimo na celotno populacijo.